W świecie kolagenu nie ma jednego uniwersalnego bohatera - istnieje wiele jego typów, a każdy z nich pełni w organizmie inną, ważną rolę. Niektóre wspierają naszą skórę i włosy, inne dbają o elastyczność stawów, a jeszcze inne - o kondycję naczyń krwionośnych. Zanim wybierzecie odpowiedni kolagen dla siebie, warto poznać ich różnorodność i dowiedzieć się, który z nich odpowiada za co. To trochę jak z produktami z naszej pasieki - każdy działa na swój wyjątkowy sposób, ale wszystkie łączy jedno: naturalne wsparcie dla Twojego ciała, od środka.
Podział na typy kolagenu
Choć kolagen to jedno z najważniejszych białek w naszym organizmie, jego "rodzinę" tworzy wiele typów - z których każdy ma swoją specjalizację. Najczęściej mówi się o typach I, II i III, bo to one pełnią kluczowe funkcje w naszym ciele - są obecne w skórze, kościach, stawach, ścięgnach czy naczyniach krwionośnych. Ale to nie wszystko! Istnieje ponad 28 znanych form kolagenu, które współdziałają ze sobą niczym pszczoły w ulu - każda z własnym zadaniem, ale razem tworzą spójną strukturę wspierającą nasze zdrowie.
Dla uproszczenia podzielmy je na najważniejsze typy:
- Typ I - najpowszechniejszy, występuje głównie w skórze, ścięgnach i kościach.
- Typ II - obecny w chrząstkach stawowych, ważny dla ruchomości i amortyzacji.
- Typ III - wspiera skórę, mięśnie i naczynia krwionośne.
- Typy mniej znane (IV, V, X i inne) - pełnią funkcje pomocnicze, m.in. w błonach podstawnych, łożysku czy rogówce oka.
To właśnie zróżnicowanie typów sprawia, że warto sięgać po kolagen dopasowany do swoich potrzeb - bo innego wsparcia potrzebuje sportowiec, a innego osoba dbająca o cerę czy włosy.
Funkcje kolagenu
Każdy typ kolagenu w organizmie pełni swoją unikalną rolę - trochę jak składniki naszej ulubionej miodowej mikstury. Jeden buduje, drugi chroni, trzeci regeneruje. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, który kolagen wspiera właśnie to, czego w danym momencie potrzebujesz najbardziej - czy to elastyczność skóry, sprawność stawów, czy mocne włosy i paznokcie.
Kolagen typu I - fundament skóry, kości i ścięgien
To ten, który najbardziej kojarzy się z „upiększającym” i „wzmacniającym” działaniem od wewnątrz. W największej ilości występuje w skórze, kościach, ścięgnach i więzadłach, czyli w tych tkankach, które mają być jednocześnie mocne i stosunkowo elastyczne. Jak pokazują badania, to właśnie dlatego suplementy nastawione na wsparcie skóry, włosów i paznokci oraz ogólnej kondycji układu ruchu tak często opierają się na kolagenie typu I (źródło).
Kolagen rybi, który znajdziemy w Kolagenie Premium 10 000 mg, oraz kolagen wołowy w Kolagenie Sport 10 000 mg, to właśnie źródła kolagenu typu I - stworzone po to, by dokarmiać od środka to, co dla nas najbardziej „widoczne” i pracujące na co dzień: skórę, kości, ścięgna i więzadła.
Kolagen typu II - specjalista od chrząstki
Typ II to taki bardziej wyspecjalizowany „kolagenowy ekspert” od chrząstki stawowej.
Odnosząc się do badania “Collagen and Its Derivatives Serving Biomedical Purposes: A Review” Tworzy rusztowanie w miejscach, które mają amortyzować ruch - w stawach, zwłaszcza tam, gdzie chrząstka musi być sprężysta, a jednocześnie wytrzymała (źródło). To dlatego w kontekście typ II pojawia się najczęściej w rozmowach o komforcie ruchu i pracy stawów, szczególnie u osób starszych lub bardzo mocno obciążających stawy.
W suplementach diety często występuje jako osobna forma, ukierunkowana typowo na stawy - ale nie jest to ten typ kolagenu, który kojarzymy przede wszystkim z jędrnością skóry.
Kolagen typu III - wsparcie dla naczyń i narządów
Typ III można traktować jako „towarzysza” typu I. W dużej mierze współtworzy strukturę naczyń krwionośnych i niektórych narządów wewnętrznych, wspierając ich elastyczność i prawidłowe napięcie tkanek. Występuje często razem z typem I, dlatego mówi się, że oba te typy „współpracują” w tworzeniu rusztowania dla tkanek miękkich jak podaje badanie Cleveland Clinic (źródło).
W suplementach dla skóry i układu ruchu koncentrujemy się jednak głównie na typie I, bo to on odgrywa pierwsze skrzypce w wyglądzie skóry i wytrzymałości struktur, które noszą nas na co dzień.
Gdzie występuje kolagen?
Kolagen to nie tylko modne słowo na etykiecie suplementu - to fundament, na którym zbudowane jest nasze ciało. Obecny naturalnie w tkankach, jest jak plaster miodu w ulu: spaja, wzmacnia, nadaje strukturę. Znajdziemy go dosłownie wszędzie tam, gdzie potrzeba elastyczności i wytrzymałości.
Najwięcej kolagenu występuje:
- w skórze - to on nadaje jej jędrność, gładkość i odporność na starzenie
- w kościach i zębach - stanowi ich rusztowanie i zapewnia twardość
- w ścięgnach i więzadłach - odpowiada za ich elastyczność i odporność na rozciąganie
- w chrząstkach stawowych - amortyzuje ruchy i chroni stawy przed ścieraniem
- w naczyniach krwionośnych - dba o ich elastyczność i drożność
- w rogówce oka, macicy i narządach wewnętrznych - pełni funkcje ochronne i strukturalne
Jak podają badania Z wiekiem - i to już od ok. 25-26 roku życia - jego produkcja zaczyna maleć, co objawia się utratą jędrności skóry, zmarszczkami, osłabieniem stawów czy kruchością włosów i paznokci (źródło). Dlatego warto uzupełniać kolagen odpowiednią dietą lub dobrze dobraną suplementacją - jak choćby naszymi miodowo-kolagenowymi shotami i saszetkami. One nie tylko wspierają, ale i smakują - jak trzeba.
